在上班通勤途中，无论步行、骑车还是挤地铁公交时，我们常常会戴上耳机，试图通过音乐来让自己放松，让心灵得以短暂栖息发现5听歌软件下载苹果版。甚至一些狂热的音乐粉丝必须要戴着耳机听歌才能入睡。但是，当我们单曲循环播放某一首喜爱的歌曲后，摘下耳机，我们仍然能够不由自主地 跟着哼起其中的一段旋律，欲罢不能。
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在医学上，当歌曲或音乐作品的某个片段不由自主地在脑子里反复出现，并且不受大脑控制，我们称之为“耳虫（earworm）效应”发现5听歌软件下载苹果版。顾名思义，它就像虫子一样在耳朵里面安了家，而且还时不时地钻出来。
“耳虫”是一只什么虫发现5听歌软件下载苹果版？
“耳虫”这个词来自于德语Ohrwurm，本意是认知之痒，即大脑会不自觉的“挠”（回想）它发现5听歌软件下载苹果版。由精神病学家Cornelius Eckert于1979年创造的。本质上，它是一个循环的音乐片段，通常大约20秒长，会自动进入我们的意识，并不断重复播放。一些研究表明，音乐被越来越多的人用来助眠，然而看似柔和的音乐很可能会“卡在”人的脑海中，即发生“耳虫效应”，从而导致睡眠问题。
对于“耳虫效应”，目前研究者持有两种不同的设想发现5听歌软件下载苹果版。有部分人认为“耳虫效应”是一种愉快体验，因为可以转移注意力，减轻焦虑并使人放松，从而帮助人们睡眠。但是另有一个假设认为“耳虫”是持续性、令人厌烦的声音，并且不受自己控制，因此会影响睡眠。
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睡前听歌发现5听歌软件下载苹果版，真的助眠吗？
2021年，发表在《Psychological Science（心理科学）》上的一项最新研究中表明，如果在睡前听音乐，产生的“耳虫”可能会影响睡眠质量，这一结果与音乐作为一种“助眠疗法”的想法恰恰相反发现5听歌软件下载苹果版。研究者Scullin进行了一系列关于睡眠质量、听音乐习惯和“耳虫”频率的调查，包括他们在试图入睡时、半夜醒来时和早晨醒来时发生“耳虫”的频率。睡前，参与者被随机分配听三首“洗脑神曲”的原始版本或纯音乐伴奏版，并及时反馈他们是否以及何时经历了“耳虫效应”。同时，研究人员使用睡眠监测分析参与者夜间的睡眠是否受到影响。
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研究人员发现，经历“耳虫效应”的人更难入睡发现5听歌软件下载苹果版。与很少经历“耳虫”的人相比，每周一次或多次发生“耳虫效应”的人睡眠效率下降，入睡潜伏期延长，睡眠觉醒次数增加。此外，浅睡眠N1增加，深睡眠N3缩短。令人惊讶的是，该研究发现听伴奏版的轻音乐比抒情歌曲更容易导致“耳虫效应”，并使睡眠质量下降。
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如何才能摆脱“耳虫效应”发现5听歌软件下载苹果版？
为了避免听音乐对睡眠质量产生不良影响，研究者Michael Scullin博士建议：1.要适度听音乐，尽量不要在睡前听歌发现5听歌软件下载苹果版。2.如果被“耳虫效应”困扰，可以通过完全专注于另外的一件事情，有助于分散大脑对“耳虫”的注意力。3.在临睡前，花5到10分钟写下待办事项清单，帮助放空大脑有助于睡眠。但是，不要做一些对脑力、体力要求很高的活动或其他会干扰睡眠的事情。4.通常人们会在躺下后的5分钟到半小时内睡着，将音乐播放器设置为30分钟定时关闭，这样我们既能伴着音乐入睡，又不至于干扰睡眠状态。5.选择较为舒缓的音乐，因为音乐声调跌宕起伏，可能会醒过来。
文章内容转载自人民日报
